没什么比睡觉更快更高效开启新的一天了。 今天如若过得不爽快，就上床睡觉吧。 8点上床，6点醒来，睡够睡饱10小时，宇宙简直会面容全非，能量满满。 . 当今许多东说念主的脑雾疲顿畏俱，是因为慢性缺觉。 梁冬在《梁注庄子》里讲一个东说念主削发，第一件事便是被师傅条款，先把觉睡足了。 师傅说：【你们不要一来修行削发就打坐，先给我去睡觉】 【你们以前太累，心里的事儿太多郑州名家书画，把手机给我关了。不念书，不看报，不玩手机，定点就让你们来吃饭，其他本事就去睡觉】 【浑天暮夜地先睡上一个月，睡到饱为止】 如斯睡饱后，就像庄子说的“夫形全精复”，有一种精满神旺、与天为一的当然感。 . 四肢弥远入睡曲折户，也曾几小时难入睡，如今十几钟内能睡着，对我来说如故很远离易了，共享几点躬行体会： 一、刻意谨慎上床就不念念考 弥远入睡曲折的东说念主身心是杂沓词语的，卧床了头脑也没法消停，截止不住地想着今天、未来，以及夙昔的东说念主东说念主事事 我花了很长本事，截止大脑，这个才能是 睡前高声说出这几句话，让大脑听到： 我当今想得再多，第二天起来齐会健忘，我当今是白想！想了也滥用本事！ 如若再想事情，我会离开床，去沙发，不会躺床上（告诉大脑想事的效能） 这个世间，莫得同样事情有充足的攻击性。莫得什么非要在睡前想，一切只是头脑的念头 . 二、改变的根蒂是培养觉知的力量 入睡难，不单是是在床上，吃饭步辇儿刷牙，无时无刻你的心不在当下，老是在外面飘，是以哪怕你上床了，你齐很难把神收讲究，因为它如故飘得太远了。 最终的根蒂，不啻修休眠，还需要让我方回到当下，在每每刻刻。 试着每天只花几分钟在生计的小事上，只是是几分钟，一段本事便有雄壮得益： 刷牙就只是刷牙，感受牙刷细细擦过牙齿的触感，漱口时水在嘴巴里咕噜噜的声息 涂乳液就只是涂乳液，感受乳液挤压得手上的触感，手在脸上摩擦的嗅觉，随机候躯壳齐会兴盛地喟叹 . 如若你能坚合手几分钟谨慎，再缓缓延迟到步辇儿、吃饭、上茅厕……当你把要点完全落在当下这一刻时，那些念念维的杂音齐会消停，念头念念绪也不再变嫌时，休眠自有关词然不再是问题。 . 愿你把躺在床上的本事，齐化成为未来的元气和绮丽充电的本事 .